Sınav Kaygısı

Öğrenciler ve zaman zaman yetişkinler, hayatları boyunca bir çok sınava ve değerlendirmeye maruz kalırlar. Bu sınavların sonuçları, genellikle eğitim yolculuğumuzu, kariyer planlarımızı, dolayısıyla da hayatımızın ileriki dönemlerindeki yaşantılarımızı ve deneyimlerimizi şekillendirir. Böylesi önemli bir durum karşısında kaygılanmamak elimizde değildir. Hatta normal kaygı bu tip durumlar için gerekli ve sağlıklıdır. Ancak, hissettiğimiz bu kaygı zaman zaman normalin üstüne çıkarak var olan bilgi ve becerilerimizi olumsuz yönde etkiler.
Kaygımızın kaynağını fark edip duygumuzu uygun bir şekilde regüle edebilirsek, aşırı kaygıyı sağlıklı kaygı düzeyine indirebiliriz.

Sınav Kaygısı Terapisi Protokolü eşliğinde öğrenciler:

• Kaygıyı etkileyen Nörolojik, Psikolojik, Çevresel faktörleri öğrenirler.
• Kendi yeterliliklerine ve kapasitelerine saygı duyup güvenmeyi öğrenirler.
• Sonuca değil, sürece bakmayı, hedeflerine giden gerçekçi ara amaçlar geliştirmeyi öğrenirler.
• Otomatik düşünceleri durdurmayı, an da kalmayı, dikkatlerini toplayıp sürece devam etmeyi deneyimlerler.
• Gevşeme teknikleri, Mindfulnes, Duygu Regülasyonu gibi becerileri öğrenip günlük hayatta uygular hale gelirler.
• Sınavların ve kaygının uygun anlamını keşfedip, özgüven ve özsaygı geliştirirler.
• Yapılan pratikler, canlandırmalar ve uygulamalarla sınava hazır hale gelirler.
• Sınav esnasında tüm bu becerileri kullanarak kaygısız, rahat bir sınav süreci geçirirler.